توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن که شامل 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراوردههای آن، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانهها) می باشد.
به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن بهتر است سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود. البته باید توجه داشت در شرایطی که فعالیت فیزیکی محدود شده مقدار غذای خورده شده نیز باید به نسبت کاهش یابد تا از ایجاد اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود.
توصیه می شود جهت محافظت خانواده خود از ابتلا به کرونا تغذیه سالم داشته باشید، بنابراین با رعایت توصیه های تغذیه ای زیر، به تقویت سیستم ایمنی بدن خود و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا کمک خواهید کرد:
1- مصرف روزانه منابع غذایی سرشار از ویتامین C شامل انواع میوهها (حداقل 2واحد) و سبزیها (حداقل 3 واحد) از جمله سبزیهای برگ سبز مانند سبزی خوردن، پیاز خام، انواع کلم، گل کلم ، گوجه فرنگی، جوانه گندم، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوههای در دسترس و استفاده از شلغم در تهیه سوپ یا آش
رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن که شامل 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراوردههای آن، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانهها) می باشد.
به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن بهتر است سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود. البته باید توجه داشت در شرایطی که فعالیت فیزیکی محدود شده مقدار غذای خورده شده نیز باید به نسبت کاهش یابد تا از ایجاد اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود.
توصیه می شود جهت محافظت خانواده خود از ابتلا به کرونا تغذیه سالم داشته باشید، بنابراین با رعایت توصیه های تغذیه ای زیر، به تقویت سیستم ایمنی بدن خود و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا کمک خواهید کرد:
1- مصرف روزانه منابع غذایی سرشار از ویتامین C شامل انواع میوهها (حداقل 2واحد) و سبزیها (حداقل 3 واحد) از جمله سبزیهای برگ سبز مانند سبزی خوردن، پیاز خام، انواع کلم، گل کلم ، گوجه فرنگی، جوانه گندم، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوههای در دسترس و استفاده از شلغم در تهیه سوپ یا آش